腸内環境は人生100年時代の健康のカギを握る訳について。腸の状態が、病気を引き起こしているという考えがあります。イギリスの外科医レイン博士の臨床知見で、患者が腸の一部切除、縫合後、一見無関係に思われた他の症状、車椅子生活だったのが手術後歩行ができたり、甲状腺腫の腫れが収まったり、奇妙な現象うが多々おこり、腸が病気の原因を引き起こしているという事が段々わかってきました。
便秘は健康の大敵です。
腸の働きが不調になると、排泄に支障をきたし、便秘症のなり、有毒な老廃物が、腸に停滞することにより、毒素が腸壁から血管の中に吸収され各組織に定着していきます。
便秘症が大きくなるとさらに大量の老廃物が体内にとどまってしまいます。
毒素が体内に定着すると各組織の細胞は不健康になっていきます。
さらに、消化機能も低下して本来体に必要な栄養も吸収されにくくなります。
便秘の原因。
まずは、バランスの悪い食事は、真っ先に便秘の原因になります。
また、不規則な生活、排泄を我慢する、ストレス、水分不足、運動不足、刺激物のたばこ、アルコール、チョコレート、白砂糖などの取り過ぎも原因になります。
便秘症は乳がんになる確率を増やす。
アメリカのサンフランシスコ大学医学部の研究結果からです。
それによると、子育て中の母親を対象にした調査で、「便秘のひどい人程、分泌された母乳の中に、異常細胞が発見される率が多く、その同じ異常細胞は乳がんの女性の体内でも発見され、便秘症の女性が癌になる危険が増大する証拠になる」という結果があります。
先ずは、食事からチェックしてみよう。
日常の食事では、動物性たんぱく質、脂肪、精製炭水化物（白砂糖、精製小麦粉、白米）の取り過ぎ、全粒の穀類、果物、野菜、海藻類などの繊維質が不足すると便秘を起こしやすくなります。
とりわけ、繊維質は腸の蠕動運動には不可欠で、繊維質不足は、腸の内壁の腸層相を変えてしまいます。
また、体温を温め、微量栄養分を多くＭＩＸし、便秘に良い成分を配合した便秘対策腸活サポートサプリも最近は発売されています。
腸内細菌の善玉菌を増やす。
腸の働きが悪くなると、体内ではいろいろ困った問題が起き、いわゆる「自家中毒」症状が起きてしまいます。
現代人は、加工食品などの影響で身体がきちんと栄養を摂ることができず、科学的手法や、やせた土から育った食物は人間の健康に必要なビタミン、ミネラル、酵素を十分に含んでいません。
それに加え加工食品は繊維質がひどく不足しています。こうして、腸内環境が乱れ、体内の老廃物がきちんと排出できず、その毒が体内にとどまる事で「自家中毒」症になります。
大腸には約１００種類、１００兆個の細菌が住んでいます。
その中で、善玉菌は消化を助ける大切な働きがあります。
善玉菌の代表が好酸性乳酸菌アシドフィルス菌やビフィズス菌があります。
そして、きれいな腸は最近がお花畑の様に並んでいて腸内フローラとも呼ばれます。
そして、肉類の食べ過ぎは善玉菌を破壊してしまいます。また、腸にとっては水分を摂る事が大事で、一番良いのが新鮮な水です。
そして、良質の水に加え良質のビフィズス菌なども善玉菌の増殖を助けてくれます。
一日断食で腸内浄化。
一日断食する方法で腸内浄化をする方法は、なるべく仕事が休みの日を選びます。
何も食べずにエネルギーを多く使うと体に無理がかかるからです。
そして、口に入れるのは水、果汁、果物にします。そして、水は一時間ごとにグラス半分くらい飲んでいきます。
この一日断食で腸内浄化の効果が出ると、腸内の有毒物質が体外に排出され体調が良くなり、身体の活力がよみがえります。
良い腸内活動循環を作ろう
人生１００年時代にあわせ良い腸内活動循環を作りましょう。
例えば母乳で育っている赤ちゃんの便はいやなにおいがしません。
母乳は新鮮で酸化もしていませんし、母乳の中に酵素がしっかり入っているにで理想的な腸内活動循環が出来ています。
例えば、私たちが、食べ物の影響で腸内に毒素が発生した場合、免疫機能が働きますがその結果、活性酸素がたくさん発生します。
この活性酸素を中和してくれる善玉菌が少ないと、活性酸素が悪さをして腸壁のポリープや癌が生まれてしまいます。
腸内環境をしっかり整えれば腸内活動循環がしっかりでき、毒素の発生もなくなります。まずは、腸内環境をしっかり整えましょう。
まとめ。
今回は「腸内環境は健康のカギを握る。」というテーマでお送りしました。
人生100年時代をQOLを保って生きるためには生活習慣で腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整えるコツについてでした。
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント