人生100年時代を生きるブログ。

人生100年時代をQOLをもって生きるためにビタミンCについて知りましょう。ビタミンＣのがん予防、老化防止の効果について紹介します。ビタミンＣは野菜、果物全般の成分として含まれています。ですので摂取するのが比較的容易ですが、体内に長く残らないのでこまめに摂取することが必要です。

セレンを多く含む商材は穀物、肉、魚介類。野菜ではニンニクが比較的多いです。セレンは微量ミネラルで、抗酸化物質として老化防止の作用があり特殊な働き方をしている成分であります。人生100年時代をQOLを伴って生き抜くには知っておいてほしい知識です。

ダイエットは美しい体型を保つためにも必要であれば積極に、やった方が良いと思います。肥満体質は様々な健康障害を引き起こし人生100年時代をQOLを保って生き抜くのにも障害になります。女性は運動不足でエネルギー消費量が低いのにカロリー摂取量は多い傾向にあり、そのうえ女性は男性よりも筋肉がすくないので基礎代謝量も低めです。しかし、ダイエットをするうえでは、無理をして健康を損なうことは避けたいものです。

日本人は比較的カルシウム摂取不足になりがちです。人生100年時代をQOLを伴って生きるためカルシウムを健康生活維持のために意識しましょう。日本では、カルシウムの摂取適量値は６００ｍｇとされています。 カルシウムは野菜でも摂取できます...

人生100年時代をQOLを伴って生きるための情報です。今回は フルーツや野菜 に含まれる微小栄養素 グルタチオンは老化防止効果がについてです。

有機無農薬栽培野菜を、積極的に食生活に取り入れましょう。人生100年時代をQOLを伴って生き抜くためにもかなり有効な生活習慣です。そして 有機無農薬栽培とキチンキトサン との関係を知ってください。

今回のテーマは、肉食を積極的に摂る健康法、肉食のススメです。女性のごく一部には、肉がまったく食べられないひとがいますが、普通の、ステーキ、焼肉ときくと誰しも食べたくなります。しかし人生100年時代をQOLを失わず生きるためには肉食は大事な要素になります。肉食に関するおかしな常識をお話します。

人生100年時代をQOLを失わないで生き抜くための情報。ミネラル成分「亜鉛」の老化防止効果についてです。免疫細胞に関係する胸腺は、若い時は大きいが、加齢とともに小さくなっていきます。その委縮を「亜鉛」が防ぎます。人生100年時代を生きる人の必見情報です。

人生100年時代を生き抜くのに必要な老化防止作用がビタミンＢ群の中でも圧倒的に含有量の多いビタミンＢ６に含有しています。ビタミンＢ６不足は、免疫機能の低下、精神状態の劣化、心臓の状態の悪化などの老化現象、及び感染症、癌などを起こしやすくします。免疫力向上、記憶力の低下を防ぐなどの効果を示す研究発表があります。

有酸素運動は「美と健康」を握る鍵となります。いいことずくめで、一たび習慣化してしまうともうやめられません。まずは第一歩をいつ踏み出せるかです。有酸素運動といえば手軽にできるものばかり、ジョギング、ウオーキング、サイクリング、水泳などか同程度の運動量で３０分、一時間と酸素を消費しながら継続できる運動です。人生100年時代を生き抜くためのQOLを維持する老化防止の有効な手段でもあります。なぜなら脳の活性化に最適だからです。